Week 32, van churros naar selfcare: relaties, energie en lekker lachen
Hatsee! Daar is alweer nummer TWEE van mijn nieuwsbrief (nummer één gemist? Klik hier)!
Elke week neem ik je mee in leuke momenten, Tools, tips, inzichten, soms een kleine fuck-up en vooral: dingen waar jij zelf iets mee kunt om een leuker en vervullender leven te leiden.
Deze week voelde als… de trein weer kalmpies an op gang brengen qua werk. Dit is altijd een rustiger periode voor mijn business en daarom ben ik lekker aan het creëren én geniet ik van vrije dagen en leuke dingen doen, want mijn zoontje is nu bij me en heeft ook nog lekker vakantie. Ik heb wél ontzettend zin om meer te coachen… daarover straks meer.
🚂 1) Rustig op gang komen… maar wél in de juiste richting
Ook met mijn leefstijl! Vorige week las je dat bij mij “de uitzondering is de regel” was. Eten op gevoel (en dat gevoel heette op dat moment: churros, frieten en bitterballen). Slapen op gevoel (lees: net iets te laat naar bed). En bewegen… tja. De afstand naar de koelkast telt helaas niet en tafeltennis is top, maar zet ook weinig zoden aan de dijk.
Maar deze week: back on track. Boem. Gezonde voeding, Lekker VEEL beweging, goede slaap. Want….
“Eat like shit, Sleep like shit, Move like shit = Feel like shit”
Het mooie (en soms lastige ervan) is dat hoe langer je goed voor jezelf zorgt, hoe sneller je voelt als je uit de bocht vliegt. Je went aan je goed voelen. Net zoals je kunt wennen aan meh-voelen. En daar was ik dus meteen weer klaar mee.
Inzicht: Je energie bepaalt álles.
- Hoe je in je werk staat → vermoeid? Dan wordt de kwaliteit van je werk minder.
- Hoe je relaties lopen → merk je ook dat je sneller flipt als je fysiek niet lekker in je vel zit?
- Hoe je jezelf ziet → houd je je aan je eigen afspraken of is het “morgen (volgende week, na de zomer, volgend jaar) begin ik echt!”? Doei: zelfvertrouwen.
Herkenbaar? Begin bij je leefstijl. Kleine stapjes → herhalen = groots effect in je mood en handelen.
Zie hieronder nog eens de Life Force Pyramid (Phil Stutz) uit de Netflix-docu Stutz. Tekening: gemaakt door Natalie Elfers
De grootste verandering ervaar je in de connectie met je fysieke lichaam.
🎓 2) Een Heroic-sessie die bleef hangen
Deze week had ik een peer-to-peercoachingsessie met andere coaches bij Heroic (het allerbeste platform op het gebied van persoonlijke ontwikkeling ter wereld).
Grootste inzicht: Ik werk nu bijna tien jaar met The Tools en zeven jaar fulltime als zelfstandig coach. Toch herinneren zulke sessies me eraan dat ik nooit uitgeleerd ben. Ik leer van hoe anderen coachen, en dat kan alleen door te oefenen en een beginnersmindset te behouden. Ik had al niet de illusie dat ik ooit alle wijsheid in pacht zal hebben, maar dit was weer mooi om te ervaren en dat kan alleen als je je ego aan de kant zet.
“Een beginnersmind houden is goud.”
En jij? Waar merk jij dat je nog steeds elke dag kunt leren?
🎧 3) Mooie kwetsbare podcast van 2 mannen
Een klant stuurde me: “Sylvia, you should listen to this” ➡️ Rich Roll x Jim Murphy
Jim schreef negen jaar geleden Inner Excellence. Het boek stond op plek 523.497 op Amazon… totdat NFL-speler AJ Brown het eerder dit jaar op tv zat te lezen tijdens een wedstrijd, dat ging viral en binnen 24 uur stond zijn boek op nummer 1.
Hypes boeien me normaal gesproken niet, maar dit interview raakte me door de kwetsbaarheid ervan, het was echt een heel mooi gesprek tussen twee mannen. Inderdaad echt een aanrader om te luisteren. Boek gekocht, begonnen met lezen. Eerste indruk: waardevol én praktisch: volgende week meer!
📚 4) Boek van de week – Attached The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find -and Keep- Love
Dit is de link naar het boek, geschreven door Amir Levine en Rachel Heller. Over hechtingsstijlen: hoe ze ontstaan, hoe ze je manier van denken en je relaties kleuren en hoe je ermee omgaat.
Precies op het juiste moment aan het lezen: een cliënt van mij heeft een angstige hechtingsstijl en zijn nieuwe partner blijkbaar een vermijdende.
Ik deelde een paar inzichten uit het boek met hem, zoals dat het voor mensen met een angstige hechtingsstijl lastiger kan zijn om iemand met een veilige stijl aan te trekken, onder andere omdat er simpelweg meer vermijdend gehechte mensen op de singlesmarkt zijn. Ik zag het kwartjes bij hem regenen toen ik wat van de kenmerken van die mensen noemde.
Dit boek staat vol met voorbeelden, wetenschappelijke onderbouwing en herkenbare verhalen.
Echt een aanrader voor iedereen die zijn relaties wil verdiepen (met anderen én met zichzelf).
❤️ 5) Relatie-tip: drie simpele vragen
Om even in het onderwerp relaties te blijven: In de documentaire Stutz vertelt Jonah Hill iets dat mij enorm is bijgebleven. Hij zegt dat wat hij zo waardeert aan de coaching van Phil Stutz, is dat Phil wél advies geeft. In veel therapieën is het andersom: er wordt alleen geluisterd.
Beetje zoals Dr. Rossi uit Gooische Vrouwen (zie deze clip: 😂) je zit daar, deelt je ziel en zaligheid, en krijgt vooral veel “hmmm, hmmm en hoe voel je je daar dan bij?”.
En met vrienden is het juist weer andersom: je wilt dat ze gewoon luisteren en hun waffel houden, maar je krijgt (ongevraagd!) advies.
Ik zal niet liegen: voor mij is dit dubbel uitdagend in vriendschappen, want ik merk dat ik dan echt op mijn coachhanden moet gaan zitten om niet in de adviesstand en “hier heb je een geweldige tool-modus” te gaan. Dat is namelijk niet altijd wat iemand nodig heeft, hoe goed je het ook bedoelt.
Daarom gebruik ik nu altijd deze drie vragen:
- Wil je dat ik gewoon luister?
- Wil je een knuffel?
- Wil je hulp?
Klinkt simpel, maar het maakt dat ik er veel meer voor mijn vrienden kan zijn. En soms, heel soms, blijkt dat het enige wat iemand echt nodig heeft… gewoon samen keihard lachen is, zoals ik gister nog met Esther Kuiperij toen ik zelf even iemand nodig had die luisterde.
🛠 6) Tool van de week – Active Love/Houten hart. Een manier om écht te luisteren (en oordelen los te laten) is deze Tool!
Active Love is een briljante manier om uit het hoofd en in het hart te komen. Ik gebruik hem ook aan het begin van sessies om verbinding te voelen, en zeker als iemand binnenkomt met stress, twijfel of 100 gedachten tegelijk, is dit het eerste wat we samen doen.
Je kunt hem dus ook in gewone gesprekken gebruiken. Het maakt contact dieper en betekenisvoller. Hier vind je de uitleg en de audio om hem zelf te oefenen. Probeer het en merk wat er gebeurt.
🎭 7) Les van het straattheater
Met Jimmy gingen we naar de donderdag Meppeldag. Thema: Straattheater: superleuk! Daar stond een klein huisje met een soort nep-Lourdesfontein. De man die het speelde deed het ontzettend leuk! Sommigen kochten zelfs “heilig water” voor slechts 4 euro per flesje.
Heerlijk dat iemand met zulke “flauwekul” (beetje oneerbiedig, want het was echt leuk gedaan) zijn geld kan verdienen en bovenal dat het bij mensen een lach op hun gezicht tovert.
Voor mij was het weer een reminder om meer te lachen. Het leven is zo vaak al serieus genoeg. Vandaar ook de foto bij dit bericht.
🥒 8) Komkommertijd
Zoals ik al zei is augustus is altijd rustiger en dus vind ik het ook leuk om gratis sessies weg te geven, voor wie wel wat hulp kan gebruiken. Het is dé gelegenheid om lekker van je af te praten (let op: bij mij krijg je vaak wél advies en Tools gegarandeerd, haha!) en weer bij jezelf te komen.
Dus, zit je vast in je hoofd en wil je eens ervaren hoe het is om door mij gecoacht te worden?
Boek hier een gratis coachingsessie met mij Je zit nergens verder aan vast, geen addertjes onder het gras, je mag hoogstens een (anonieme) review achterlaten als je dat zou willen en ook dat is geen verplichting.
🎤 Hier kun je me live zien
- 22 augustus 2025 – Boekpresentatie Starten met Obsidian van Martijn Aslander
- 12 september 2025 – Workshop Vol Vertrouwen Vooruit in Meppel
- 11 november 2025 – Spreker op Netwerk vol Magie van Liesbeth Kingma.
Mocht jij iets organiseren en nog een inspirerende spreker zoeken, let me know. Ik kom graag! Ik ben recentlijk ook geboekt voor een heel groot verjaardagsfeest, dus dat is ook een optie.
Dank dat je weer meelas. Vond je dit waardevol? Deel dit aan iemand die hier iets aan heeft. Of heb je vragen? Let me know.
Met Active ❤️ Love, Syl
