The State Shift Method
Van inzicht
naar actie.
Je hebt genoeg gelezen. Nu doen.
Eén oefening. Vijf minuten. Vandaag.
Gratis PDF van 7 pagina's. Geen spam. Altijd opzegbaar.
52 kaarten. 7 videolessen. Eén methode die de kloof overbrugt tussen weten en zijn. De Observer oefening is je gratis startpunt.
Je weet wat je zou moeten doen.
Je doet het alleen niet.
Je hebt de boeken gelezen. De cursussen gevolgd. Retreats gedaan. Misschien ben je diep gegaan. Misschien verschoof er echt iets op dat moment. Het hielp. Even. Maar toen kwam het dagelijks leven terug en dat gevoel verdween.
En toch. Je valt terug in dezelfde patronen. Hetzelfde piekeren. Hetzelfde scrollen. Hetzelfde te laat naar bed gaan. Hetzelfde gevoel van "is dit het?"
Je bent niet in crisis. Van buiten lijkt alles prima. Goede baan. Fijn huis. Mensen om je heen.
Maar van binnen is er een stille onderstroom. Er mist iets. Niet dramatisch. Geen inzinking. Meer alsof je langzaam wegzakt in drijfzand terwijl je er van buiten prima uitziet.
Ik weet wie ik wil zijn. Het blijft alleen niet plakken."
Als dat ergens landt, lees dan verder.
Het probleem is niet dat je meer kennis nodig hebt. Meer boeken. Meer podcasts. Meer inzicht.
Het probleem is de kloof tussen weten en zijn.
Je hebt ze allemaal gelezen.
Er veranderde niets.
Tot nu.
★★★★★
"Elke dag trek ik een kaart en kijk ik wat die mij op dat moment wil vertellen. De kaarten helpen me om bij mezelf in te checken. Ik heb er mijn eigen kleine ritueel van gemaakt."
Je bent hier eerder geweest.
De held aan het begin.
Je kent de cyclus. Je hebt hem tientallen keren doorleefd.
- Je leest iets dat resoneert. Een boek. Een podcast. Een post die aanvoelt alsof iemand je dagboek las.
- Je voelt een golf van motivatie. "Dit keer is het anders."
- Je begint. Journalen, mediteren, hardlopen, gezonder eten. Drie dagen later: "Ik heb dit."
- Week twee. Het wordt druk. Je slaat een dag over. Dan twee.
- Je stopt. Stil. Niet dramatisch. Je vergeet het gewoon.
- De stem begint: "Zie je wel? Je kunt nergens mee doorgaan."
- Schaamte. "Weer niet. Weer gefaald."
- Wachten op de volgende inspiratiepiek. Herhalen.
Dit is geen discipline-probleem. Het is een systeem-probleem.
Motivatie is een emotie. Die komt en gaat. Je kunt er geen leven op bouwen. Je hebt iets kleiners nodig. Iets dat je kunt vasthouden. Iets dat je ontmoet waar je bent, niet waar je denkt dat je hoort te zijn.
Dat is wat de Observer oefening doet.
De kloof zit niet tussen weten en doen.
Maar tussen weten en zijn.
Dit is wat tien jaar coaching en 600+ mensen me leerde: het probleem is nooit een gebrek aan informatie. Iedereen weet dat ze zouden moeten mediteren. Bewegen. Grenzen stellen. Stoppen met scrollen om middernacht.
Het probleem is dat je niet weet waar je eigenlijk bent. Je bent zo gewend aan de automatische piloot dat je je eigen staat bent kwijtgeraakt. Je kunt niet shiften wat je niet kunt zien.
De Observer is de krachtigste oefening uit het 52-kaarten deck. Coaches gebruiken hem vaker dan elke andere kaart. Hier begint alles: jezelf helder zien, zonder het lawaai.
Wat je ontvangt
Dit zit erin.
Een geleide oefening van 7 pagina's (PDF)
Geen theorie. Geen werkboek dat je nooit afmaakt. Eén gerichte oefening die je nu kunt doen, waar je ook bent.
De Observer: de kaart die coaches het meest gebruiken
Van 52 kaarten in het State Shift deck is dit de kaart waar alles mee begint. Hij leert je jezelf te zien zonder de verhalen.
Het STATE → SHIFT → STEP framework, toegepast
Drie reflectievragen om je staat te vinden. Vijf stappen om te shiften. Drie actievragen om te bewegen. Alles in één oefening.
Geleide audio-opname
Ogen dicht, oortjes in, en volg mijn stem. De QR-code in de PDF brengt je direct naar de audio.
De neuroscience erachter
Waarom dit werkt als wilskracht het niet doet. Je brein verandert door herhaling, niet door inzicht. De Observer geeft je die herhaling.
Vijf minuten. Eén oefening. Een andere manier om je dag te beginnen.
Vul je e-mailadres in. De PDF zit binnen twee minuten in je inbox.
Ontvang de gratis oefeningGratis. Geen creditcard. Altijd opzegbaar.
Waarom ik dit heb gemaakt
Ik zat jarenlang in dezelfde cyclus als jij nu. Ik kende alle concepten. Ik had de boeken gelezen. Ik kon anderen coachen terwijl ik mijn eigen shit negeerde.
Ik was verslaafd aan dingen die niemand verslavingen noemt. Netflix tot 2 uur 's nachts. Te veel wijn. Doomscrolling. Opblijven omdat de stilte ondraaglijk voelde. Het soort gewoontes dat iedereen heeft, waar niemand over praat, en die langzaam het leven uit je zuigen.
De shift kwam niet door nóg een boek te lezen. Het kwam door een praktijk. Iets wat ik elke ochtend kon doen dat me dwong te kijken waar ik echt was. Niet waar ik wilde zijn. Niet waar ik deed alsof ik was. Waar ik was.
Die praktijk werd de Observer. En de Observer werd het fundament van de State Shift Method.
Tegenwoordig begint mijn ochtend met een kaart trekken, journalen en meditatie. CrossFit om 6 uur. Koud water dipping. Ik ben niet gedisciplineerd. Ik heb een systeem gevonden dat werkt als discipline het niet doet.
Ik heb meer dan 600 mensen gecoacht met deze methode. Ik ben de enige Europese coach vermeld op thetoolsbook.com, en werk sinds 2016 met de Tools van Phil Stutz en Barry Michels. Ik heb andere coaches en therapeuten getraind om met deze methode te werken. En ik heb 10.000+ exemplaren van mijn boeken verkocht.
Sylvia Holtslag · Oprichter, The State Shift Institute · Enige Europese coach op thetoolsbook.com · 10.000+ boeken verkocht · 600+ mensen gecoacht · Maker van het 52-kaarten State Shift deck
Dit is niet weer een PDF die je vergeet
Je hebt eerder freebies gedownload. Ze liggen in een map op je bureaublad, ongeopend, naast het dagboek dat je drie dagen hebt gebruikt en de habit tracker die je in februari hebt opgegeven.
Deze is anders, omdat hij niet vraagt om je leven te veranderen. Hij vraagt om vijf minuten te nemen, één keer, en te merken wat er gebeurt.
De Observer oefening werkt omdat hij klein genoeg is om echt te doen. Geen 30-dagen challenge. Geen ochtend-routine herziening. Geen gewoontestack die instort bij de eerste drukke week.
Eén oefening. Eén state check. Eén kleine stap.
Als het resoneert, is de volledige State Shift Training er: 52 kaarten, 7 videolessen, een booklet, maandelijkse card calls. Maar daar gaat deze pagina niet over.
Deze pagina gaat over je eerste shift. Vandaag. In vijf minuten.
Je hoeft niet meer te weten. Je moet beginnen.
De Observer PDF is gratis. Dit is waar alles begint.
Ontvang de gratis oefeningJe ontvangt ook af en toe een mail over de State Shift Method. Altijd opzegbaar.
Functional Altijd actief
Preferences
Statistics
Marketing
Voor je weggaat
Meld je nog even aan voor de weekly mail met tips, inzichten en tools voor een positieve mindset en succesvol leven.
Je e-mail is veilig bij ons.